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    易胖體質減肥方法助你變身成瘦子

    發布時間:2021-04-23 11:04:59
    作者:體重管理俱樂部

    減肥是一個長時間的飲食習慣跟生活習慣的改變,因此千萬急不得,要把它看作是一個中長期的計劃,按部就班,能夠持久,才算成功。許多減肥的人都有一個共同的經驗,就是每次談戀愛期間,就會自然地變瘦。


    易胖體質自我檢測

    通常,胖妹妹或胖弟弟都會說:“我喝水也會胖!”真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的,但是擁有易胖體質的你,也不是“永遠沒有明天”喔!易胖體質絕對是可以改變的!以下,很多人都不知道的密秘就在 bianpiaoliang01 這里哦!是幾個簡單的特征,讓你自我檢查是否為易胖體質。將每個問題看過以后,把符合你狀況的問題打“√”。

    檢查你是否為易胖體質:

    1. 常常容易有口干舌燥的感覺。

    2. 尿液少而且顏色偏黃。

    3. 經常有便秘的現象,糞便又干又硬。

    4. 非常怕熱,身體的溫度偏高。

    5. 身體常有水腫的現象。

    6. 喜歡喝冷飲。

    7. 臉色發紅或是常常容易面紅耳赤。

    8. 肌肉結實肥厚。


    易胖體質自我檢測

    以上的問題,如果你打鉤的選項超過3項,代表你就是易胖體質!打鉤的題目越多,表示你身體的易胖因子越多!反之,如果打鉤的選項在3個以下,那么恭喜你!你屬于易瘦體質,可以不用太擔心發胖的問題。不過,要記得——體質是會隨時改變的,隨著年齡的增加、內分泌的改變,原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質!所以還是勸大家,早日養成正確的飲食習慣,常保健康人生,以免有一天發現自己變成了易胖體質,可就大事不妙,后悔都來不及了!

    很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩,可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄,你才可以發現自己的飲食習慣:是暴飲暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型,還是大食量型?然后,你才能對癥下藥,把自己的飲食習慣逐步地修改。

    有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西,不喜歡零食,但食量很大,那么,就可以將飲食里的先后順序改變,比如說,把淀粉類的東西放在最后吃。要記得,減肥不是一味的減少熱量,而是要營養均衡。吃得多,不代表吃得營養;相反的,吃得少,也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此,絕對不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握好少食多餐的每一頓,把營養吃進肚子里。


    多跟瘦子朋友在一起

    看到這個標題,你可能會尖叫:“拜托!跟瘦子在一起不是很痛苦嗎?更顯我胖了?!辈?不!不!一定要多跟瘦子在一起!原因是你可以觀察他們不會胖的原因,找出瘦子的生活習慣,而且,想辦法讓瘦子朋友的生活影響你!這樣,終有一天,你也會變成一個瘦子!


    跟體重拼了

    每天量體重,不是要看每一天的體重差多少,而是要觀察體重的變化。有時候,因為水腫,一天可以增加一公斤;有時候,因為泡澡、脫水,或是剛好少吃了一餐,少了一公斤,那都沒有什么太大意義。至于減肥的成效,應當以一星期為一個單位,觀察每個星期體重的變化。


    跟體重拼了

    提醒大家,減肥是一個長時間的飲食習慣跟生活習慣的改變,因此千萬急不得,要把它看作是一個中長期的計劃,按部就班,能夠持久,才算成功。短時間的減肥,通常都會復胖,那不是真正的減肥。維持一個長長久久的健康,才是最重要的!


    保持心情平穩

    減肥期間,最重要的就是維持心情的平穩。情緒起伏太大,內分泌、激素水平容易改變,也比較讓人有想要大吃大喝的沖動。維持每天的正向情緒,消除壓力,讓自己放松,保持好心情,可以讓你的減肥較為順利!


    跟體重拼了

    許多減肥的人都有一個共同的經驗,就是每次談戀愛期間,就會自然地變瘦。為什么呢?第一個是想要讓自己更美,會比較有克制力;第二個就是心情愉快,腦袋里的空間被對方所占滿, 自然不會想到要去吃東西;第三個就是生活忙碌,有很多的約會,生活節奏變快,身體的新陳代謝也加快,體重自然會掉下來!所以,鼓勵所有正在減肥的胖哥胖妹們,機會來時,不要讓愛情錯過,開開心心地去談個戀愛吧!


    適當的獎勵

    給自己列一些循序漸進的計劃,每當你達成計劃時,就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鏈,或是看一場電影,拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外,其他的犒賞都非常好!

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