• <tbody id="ii9dx"></tbody>
  • <button id="ii9dx"></button>
    <th id="ii9dx"></th>
    <tbody id="ii9dx"><noscript id="ii9dx"></noscript></tbody>

    當前位置:首頁 > 交流成果 >蔡依林的減肥方法是她維持體重的關鍵

    蔡依林的減肥方法是她維持體重的關鍵

    發布時間:2021-05-11 09:31:51
    作者:每天教你瘦腿瘦肚子

    點擊▲免費訂閱



    蔡依林現在的體重只有41公斤。和早前的又黑又胖的照片相比,好看了不少,身材也變好了,錐子臉也出來了。



    為了減肥,蔡依林之前過著克制、節欲的苦行僧生活,這樣的毅力,讓她成為演藝圈公認最拼的女藝人。


    蔡依林出道時是小胖妞一個,為了減肥,她在朋友的建議下不吃任何有油的食品,所有菜式都要水煮。

    就算是水煮青菜,她也要拿出來包在餐巾紙里吸一下水才放到嘴巴里。

    而且她絕不吃甜食,同時大概有三四年時間,她都不吃米飯。


    但這樣的減肥方法,結果卻是胃痛,生理期失調,排便困難,甚至還昏眩,這個錯誤的減肥方法讓她受到身體健康的折磨。


    為了讓身體盡快健康起來,在營養師的幫助下,蔡依林開始選擇適合她自己體質又不易發胖的食物吃,再搭配上健康的運動和規律的作息,保障了身體營養所需,又利于減肥,把身體調整到最佳狀態。

    蔡依林教你健康瘦

    1、清淡為主,不吃油鹽糖


    Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和淀粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜?!八捏w質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。


    2.早睡更健康,至少睡足7小時

    她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,但平??梢缘脑?,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。


    3、堅持運動,練舞和瑜伽

    Jolin一直堅持運動,靠努力練習瑜伽去保持窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。


    ?懶人最適合的減肥gif?
    其實很多上班族都沒有太多的時間去健身房健身,其實不需要那么麻煩,只需要一個瑜珈墊!下面幾個小GIF就能幫助到你~


    - End -