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    蘋果減肥法瘦15斤真實有效,排毒減肥

    發布時間:2021-09-23 09:11:35
    作者:教你一周瘦3斤

    吃蘋果就有減肥的功效你知道嗎?但是,只有正確的吃蘋果方式才能讓你減肥成功。今天小編就為大家分享蘋果減肥餐,讓你輕松就能瘦9斤。只要三天,就能讓你輕松變瘦變美。趕緊來試試這個蘋果減肥法吧!




    一、蘋果的減肥功效


    蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。最后,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對于提高消化有很好的幫助。


    二、如何吃蘋果減肥


    減肥期間每天吃蘋果,按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天,3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長,也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果,吃到感覺不怎么饑餓就可以了。




    吃蘋果減肥期間如果感覺口渴,可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥后,恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯,加牛奶,或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。


    蘋果減肥法之后恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣,又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候?;謴惋嬍澈?,即使再饑餓也要保持細嚼慢咽的習慣,這樣不僅可以幫助消化,還能產生飽腹感,避免暴飲暴食。


    如果嚴格按照以上方法的話,3天最多能減去9斤!




    三、三色蘋果減肥輕松控食欲


    1、早上——黃蘋果


    怎么吃蘋果減肥最快呢?早上起床之后,吃個黃蘋果,能讓你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由于剛起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黃蘋果,酸甜可口,有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質,能人體補充上午所需要的能量,這樣就不會像節食減肥的人,由于節食而無精打采。


    2、中午——紅蘋果


    經過一上午的消耗,身體這就補充基本的營養,但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果,而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果,再加上人體必須的蛋白質類的食物,如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等,為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高,能為身體補充足夠的能量。




    3、晚上——青蘋果


    晚上在吃飯之前,吃個青蘋果,有利于消化。酸甜可口的青蘋果,其酸類物質高于其他品種,利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候,也是脂肪積累的時候,所以晚飯過后吃個青蘋果,利用青蘋果的酸類物質加速消化,防止脂肪的積累。

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