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    西郊骨科醫院怎么樣?骨科專家如何保護自己的腰椎?

    發布時間:2021-01-22 15:32:20
    作者:上海西郊骨科醫院

    這么好看人都關注我了
    送健康、送女友哦


    腰椎支撐著整個上半身,腰椎好不好直接關系到身體的健康程度和日常行動的自由程度,所以腰椎保養是十分重要的。關愛腰椎健康,今天,骨科專家就為大家介紹幾個腰椎的日常保養方法。

    △圖片來源于攝圖網,其版權歸原作者所有,僅供分享,不作商用。


    骨科專家
    腰椎保養之道


    1、睡棕繃床墊


    △圖片來源于網絡,其版權歸原作者所有,僅供分享,不作商用。


    大多數人家里的床墊都是席夢思。對保護腰椎來說,這樣的床太軟了。睡太硬或太軟的床墊都不利于腰部,應選擇垂直變形小的較硬床墊。我自己睡的就是棕繃床墊。



    2、睡覺時墊個枕頭


    喜歡仰臥、屈膝睡的人,在膝蓋下墊個枕頭,可以減少腰部壓力。喜歡側睡的人,大腿間夾個枕頭,可以減少腰椎神經牽拉。


    3、起床時起身要慢


    腰椎本身就不好的人,起床時要慢,雙手撐起上半身之后,再慢慢坐直。

      

    4、絕對不半躺在床上玩手機或iPad


    △圖片來源于網絡,其版權歸原作者所有,僅供分享,不作商用。


    半躺在床上玩手機、iPad,往往是后背靠到枕頭,而后腰凌空著。這讓腰椎處于折角的狀態。這種沒有支撐的狀態保持久了后,連接腰椎的椎間盤很容易膨出。


    5、坐椅子坐滿整個屁股


    對腰椎來說,坐著比站著時受到的壓迫更大。如果坐姿不正確,腰部沒有足夠的支持,上身的重量會全部集中在腰椎。腰椎長時間保持不良姿勢,腰椎健康的弧度將被改變,腰椎變直,甚至反弓。


    坐椅子坐滿整個屁股時,頸椎與腰椎能保持在一條直線上,受到的壓力最小。如果只坐椅子邊沿,就會導致重心前移,加重脊柱負擔。



    6、腰后放一個靠墊

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    好的靠墊,應該是中間突出,要有一定的硬度。目前市面上的靠墊都太軟了,起不到好的支撐作用。我自己做了一個蕎麥靠墊,有時也用成卷的浴巾墊在腰后,保護腰部。


    7 抬高電腦顯示器


    長期在電腦前工作的人,可以適度抬高電腦顯示器,這樣就不會“伏案”工作了。


    8 干重活時謹記護腰


    男人在家里搬重物是常有的事,這時,盡可能不要往高處搬放,盡量取與肩平行的物體。搬地上重物時,應單膝著地,使上半身直立,再起身。此外,干活時盡量減少彎腰次數。長時間彎腰后,也不要一下子直起身,防止閃腰。

      

    9 工作間隙多抬抬頭


    每工作40至50分鐘,多抬抬頭動一動,頭盡量往后仰,有舒緩肌肉壓力、減輕肌肉酸痛癥狀的作用。


    有些人得了腰椎間盤突出癥后,吃了藥又很容易復發,不得不忍受麻麻痛痛的感覺。得了腰椎間盤突出癥后怎么治療?



    專家提醒:確診為腰椎間盤突出癥的患者,可先選擇保守治療,以臥床休息、中西醫結合藥物治療、理療、推拿、按摩、小針刀療法、營養神經及對癥止痛為主。

    △圖片來源于網絡,其版權歸原作者所有,僅供分享,不作商用。


    如果是急性發作期,病人要絕對臥床,連大小便都要在床上用便盆。


    如果病人保守治療三個月后,病情仍然沒有好轉,那么說明保守治療效果不好,這時建議選擇微創治療或手術治療。


    文章部分圖片來源于網絡,其版權歸原作者所有,僅供分享,不作商用。


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