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    愛眼日丨怎么樣做才是愛眼的最佳方式?

    發布時間:2021-06-26 10:15:12
    作者:每日都江堰


    6月6日是第23屆全國“愛眼日”,今年的主題為“科學防控近視,關愛孩子眼健康”。兒童近視問題已逐漸成為一個重大的公眾健康焦點。今年的愛眼日宣傳活動,旨在幫助兒童、青少年掌握科學用眼知識和方法,培養學生良好的用眼習慣;倡導兒童、青少年盡可能地走到戶外,進行多樣有效的戶外活動,讓孩子和父母了解戶外運動和陽光對預防近視的益處以及從小呵護眼睛的重要性。


    6月6日,是全國愛眼日? ? ?


    隨著電子產品越來越盛行,近視低齡化的現象也越來越嚴重。另外,生活中一些不良用眼習慣也讓孩子的眼睛很受傷。因此,控制害眼因素,強化家長和孩子的健康用眼意識很重要。


    導致青少年近視的主要因素



    1、用眼過度

    一個是青少年近距離用眼時間過長,比如看書、寫作業、玩手機電腦等,特別是手機電腦一定要少玩,或者控制時間玩。


    2、缺少戶外活動

    另一個因素是缺少戶外活動及自然陽光的照射。如果要使戶外活動發揮作用,每天至少要活動2個小時。


    飲食上如何關愛孩子眼健康?


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    1、補充維生素A

    維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料,有保護眼睛和其他上皮組織,間接抵抗感染的功能,充足的維生素A,可增加眼睛角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕,同時可以保證良好的夜視力,避免夜盲癥的發生。在飲食上可以吃點動物肝臟、奶類及蛋類,以及富含胡蘿卜素的蔬菜,如深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果。


    2、補充蛋白質

    蛋白質是眼組織不可或缺的營養物質,如果蛋白質長期供給不足,則會加速眼組織衰老,功能減退,視力下降,其中鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。所以,為防治視力減退,要給孩子多吃優質蛋白質含量較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。



    3、補充礦物質

    鈣和磷可使鞏膜堅韌,并參與視神經生理活動。膳食中長期缺鈣,會導致眼肌凋節能力和恢復能力差,使近視度數加深,微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等,也參與眼睛內各種物質的代謝,調節其生理功能??梢赃m量食用牛奶、豆腐、貝類和軟體類海鮮、瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等來補充礦物質。


    ????還有一些建議可能對青少年近視有用:

    1、告訴孩子課間十分鐘一定要走出教室;

    2、靠窗戶的座位可能更多地享受自然光;

    3、下午放學后建議先戶外玩耍再做家庭作業;

    4、遠離電子產品,或控制使用電子產品的時間;

    5、最晚9:30必須睡覺,且必須關燈睡眠。


    不該隨便用的眼藥水


    現代人用眼疲勞很嚴重,眼睛干澀的情況非常普遍,??吹街車娜?,尤其是妹子們,一遇到眼干不適,眼疲勞,就把各種眼藥水往眼睛里滴,每次看到這種不分青紅皂白,就亂往自己眼里亂滴眼藥水的人,都想問一句:眼睛疲勞了,就該休息,有誰肚子餓了不吃飯而吃藥的?

    不該隨便用的眼藥水之一:去紅血絲的眼藥水


    主要成分:鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉、鹽酸四氫唑林等。


    這類眼藥水有顯著收縮血管的作用,可減輕眼部充血,所以受眾很多,廣泛應用于市面上各種滴眼液。然而很多人不管眼部為什么充血,買來就滴。滴完一開始不紅了,結果過幾天更紅,再接著滴...... 其實這些眼藥水核心成分都是「腎上腺素受體激動劑」。經常使用會造成諸如瞳孔散大,血管粗大,產生依賴的風險,更嚴重的甚至會導致閉角型青光眼急性發作。所以,使用這類眼藥水消除紅血絲,基本屬于治標不治本。


    不該隨便用的眼藥水之二:帶來清涼感的眼藥水

    主要成分:珍珠液、冰片、薄荷、樟腦、熊膽、魚腥草等。


    很多人覺得眼睛干澀,就需要涼潤下,而選擇這類眼藥水。但是,這些成分滴在眼睛上,作用機理、不良反應、毒性反應等大多是沒有相關研究結果的,生產廠家也沒有給出過硬報告,相當一部分不是正式藥品,所以這類眼藥水屬于風險未知,畢竟:


    不該隨便用的眼藥水之三:抗炎癥/抗菌類眼藥水

    主要成分:地塞米松、倍他米松、強的松、可的松等(抗炎癥),特點是帶“松”;氧氟沙星、環丙沙星、四環素、氯霉素、新霉素等(抗菌類),特點是帶“沙星、素”。


    抗炎癥類的眼藥水成分大多是激素,抗菌類眼藥水成分大多是抗生素。很多人覺得眼睛有炎癥,不舒服,懷疑有細菌,就想用這類眼藥水。確實,這兩類可以對付很多眼部疾病,但是一定要在醫生的指導下使用。隨意聽藥店推銷忽悠濫用,容易造成激素性青光眼,激素性白內障,以及眼部菌群失調,產生抗藥性。

    不該隨便用的眼藥水之四:含“營養成分”的眼藥水

    不少人購買眼藥水時寄希望于其中的“營養成分”能起到眼睛保健的作用。以?;撬釣槔?,確實有證據顯示,?;撬嵩谘垡暰W膜中含量較高,如膳食中長期缺乏?;撬?,將導致光感受器細胞及視網膜色素上皮細胞退變,從而影響視力。然而由于眼球存在血房水屏障和血視網膜屏障,使用眼藥水后存留于眼表那少得可憐的?;撬崮芊耥樌竭_視網膜而起到營養作用可想而知,還不如增加含?;撬嵘攀硜淼每煽?。


    現在各位可以看看手邊的眼藥水成分,該丟的就丟了,不要想著在眼睛里弄無土栽培了。其實對于眼睛干澀,最好的解決辦法是及時休息眼睛,保證用眼衛生。哪怕是患上「干眼癥」也不建議經常使用眼藥水,多眨眼,多吃堅果和魚類,多用加濕器,其實都是很好的辦法。


    其實最安全的眼藥水就是自己的眼淚,而可以在藥店買到的當屬——人工眼淚。比較常見的包括玻璃酸鈉滴眼液,聚乙二醇滴眼液等。人工淚液的主要成分是模擬天然淚液,眼睛干澀時,可適當緩解癥狀,并且不含其他任何抗過敏、抗炎癥、抗疲勞的成分。如果覺得眼睛干澀如果沒時間休息或休息后仍覺得不適,可以試試滴一些人工淚液。

    當然說人工淚液安全,不代表可以它可以濫用,一般覺得眼睛不適,滴 1 滴就可,一天使用控制在 4 次左右,防止干擾正常淚液。如果滴了還覺得不適,那就要及時去醫院看看了。

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