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    【微信連線】莫讓明眸失潤澤,愛眼貼士集錦

    發布時間:2021-11-22 14:09:24
    作者:上海中醫藥大學

    眼,古稱目、精明、命門,是“視萬物、別白黑、審短長”的重要器官,也是中醫臨床望診、察神的重要部位。目光炯炯,雙眸黑亮,正是精充氣足神旺的象征;目光呆滯,珠轉不潤,則是精虧氣弱神衰的表現,眼能傳神,頻送秋波,用來形容戀人之間的深情傳遞;慈眉善目,多用來描繪心地善良者的眼部形神;賊眉鼠目,則多用來代指心懷鬼胎者的特殊神貌。

    今天我們就來說說“眼”的健康小知識。

    一、眼睛所需要的營養素

    1.蛋白質

    含蛋白質多的食物包括禽肉、畜肉、蛋類、乳類、魚蝦類、豆類,此外芝麻、瓜子、核桃、松子等干果類蛋白質的含量均較高。

    2.維生素A

    富含維生素A原的食物有胡籮卜、菠菜、蔥、芹菜、青豆、萵苣、蘿卜、辣椒、大豆,以及含有維生素A的肝油、蛋黃以及鰻魚等。

    3.維生素Bl

    富含維生素Bl的食物包括谷物類的胚芽、米糠、酵母、火腿、豆類、豬肉、黃綠色蔬菜等。

    4.維生素B2

    富含有維生素B2的食品有牛奶、乳酪、肉類、蛋黃、黃綠色蔬菜、海藻類、鯉魚等。

    5.維生素C

    富含維生素C的食物如各種新鮮蔬菜和水果,尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。

    6 .鈣

    含鈣高的食物包括乳類與乳制品、魚蝦等水產品、肉類與禽蛋、蔬菜水果類、干果類。但是需要注意的是,食物保鮮貯存可減少鈣耗損;牛奶加熱不要攪拌;炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。

    二、眼干、眼澀怎么辦

    由于淚液分泌減少或蒸發過快,眼睛得不到足夠淚液的滋潤,眼部就容易出現不適和視功能障礙,如眼睛干澀、易疲勞、異物感、燒灼感等,甚至伴有眼癢、畏光、視力模糊及眼部充血,就是醫學上講的干眼癥。

    干眼癥多發于年長者和停經后的女性,隨著工作及生活環境的改變,越來越多的年輕人也成為干眼癥患者中的一員。

    日常生活中,長時間用眼過度(如有人經常熬夜)、抽煙、飲酒、嗜食辛辣油炸食物等也可引發干眼癥。

    另外,有些全身疾病也可導致眼睛干澀,如干燥綜合征(一種全身性免疫疾病),患者不但眼干,口腔、鼻腔等也不同程度干燥。

    那么我們可以采用什么方法潤眼呢?

    從中醫學角度看,干眼癥的主要原因是陰津虧虛(津液少),不能滋潤眼睛。

    可采用益氣、滋陰、理氣的藥物治療。如沙參、麥門冬、石斛、玉竹、天花粉、枸杞子、決明子、梔子、黃芩等。
    枸杞子

    滋陰補肝腎,明目益精。主治肝腎陰虛、頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、遺精等癥?!侗静菥V目》說其“滋腎、潤肺、明目”。

    北沙參

    養陰清肺、益胃生津、祛痰止咳?!侗静菥V目》上說其“專補肺陰,清肺火”。
    麥冬

    養陰生津、潤肺清心?!侗静菔斑z》中說其能“去心熱,止煩熱”。有報道^稱其對干燥綜合癥有明顯療效。

    玉竹

    養陰潤燥、生津止渴。
    石斛

    益胃生津、滋陰清熱。主治津液少、視物模糊。

    黃精

    補氣養陰、健脾、潤肺?!侗静荼阕x》里說此藥甘甜,性平質潤,可補養脾陰。
    黃芩

    瀉實火、除濕熱、止血??芍窝奂t腫痛。黃芩有較廣的抗菌譜,對痢疾桿菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌等均有抑制作用。
    山梔

    清熱瀉火、涼血。

    除了用藥,生活中的很多細節也能助您遠離眼睛干澀。
    ◇ 保持正常的生活狀態,睡眠充足、不熬夜。
    ◇ 均衡飲食,不偏食。多吃含維生素C、E和胡蘿卜素的蔬菜及水果,少吃油炸食物。
    ◇ 讓眼睛適當休息、避免長時間用眼及過度疲勞,注意增加眨眼次數。
    ◇ 洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔。
    ◇ 戴隱形眼鏡時間不要過長,眼晴有不舒服的感覺時即應取下。

    潤眼小訣竅
    ☆ 熱毛巾敷眼。熱敷可促進眼部血液循環,減輕疲勞并增加淚液分泌,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,可防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
    ☆ 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。茶葉含豐富的胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防干眼癥。
    ☆ 打呵欠??衫么蚝乔妨鳒I潤眼??诤崦反碳ぱ蹨I也是不錯的方法。
    ☆ 眼保健操??纱龠M眼部血液循環,減輕眼部疲勞。

    三、眼皮跳到底是好是壞

    民間流傳著“左眼跳福、右眼跳災”的說法,還有人根據眼皮跳的時辰來進行算命等迷信活動。其實,眼皮跳非福也非災。

    眼皮跳往往局限于一側的上眼皮或下眼皮跳動。如果只是短期的、間歇性的,多半是休息不夠、疲勞、精神緊張或是吃了刺激性的食物和藥物所致。

    比如用電腦時間過長、考試前精神壓力過大等。對于這種 眼皮跳無需特別醫治,只要注意眼睛休息,保證 良好 的睡眠就會自動消失。不過,眼皮跳畢竟是一種警告,它提醒人們要注意自己的身體了不要太疲勞或太緊張。

    一般地說發生眼皮跳時用手輕輕按摩閉合的眼皮,情緒放松一下,眼皮跳很快就會消除。另外,采取閉目靜臥或用熱濕毛巾敷眼睛、按摩眼眶等方法,對緩解眼肌緊張也有一定的效果 。此外,做 眼保健操,或用

    熱蒸氣熏一下,眼部也可止跳 。

    中醫認為,眼皮跳是過勞或久病等損傷心脾、心脾兩虛或肝脾血虛日久生風,虛風內動所致 。

    若是因心脾兩虛引起并兼有失眠健忘、心煩心悸、食少體倦等癥,可采 用“歸脾湯”加減藥味治之 。

    若是因血虛生風引起,并常跳動不止且與眉、額面、口角相引而不能自控,則以“當歸活血飲”加減 藥味治之 。

    除了注意休息、消除疲勞或請醫生診治外,食療對于眼皮跳也有不錯的治療效果。

    1.桑菊薄竹飲

    食材:桑葉、菊花各5克 ,薄荷 3克,苦竹葉、白茅根各 3O克。

    方法:用開水泡10分鐘 隨時代茶飲用。

    功效:有疏風清熱清肝明目的作用。

    2.黃芪砂藥燉雞

    食材:黃芪 3O~6O克、鮮雞 1只,砂仁、山藥各15—2O克。

    方法:將雞去毛、去內臟,洗凈后腹內放入黃芪、砂仁山藥。微火燉成爛熟,分數次食肉渴湯 。

    功效:能益氣補血、健脾開胃。

    3.天麻燉鴿肉

    食材:天麻 10克 .鴿子 1只 。

    方法:將天麻裝入

    去 內臟 洗凈 的鴿子腹 中 加佐料燉爛 .每天食用 1只 。

    功效:可益氣 補血 熄風解痙 。

    4.慧苡仁扁豆粥

    食材:薏苡仁3O克,炒扁豆15克,山楂10克,紅糖 、粳米適量 。

    方法:共加水煮粥,食前加紅糖,供早晚餐 。

    功效:能健脾化濕、活血通絡。

    四、眼部藥物的保存方法及注意事項

    眼藥水開封后需冷藏保存

    市食藥監局專家說,市民可根據醫生的處方,在家里適當儲備些日常用藥和急救用藥。除了常用的感冒藥、止痛藥、腸胃用藥、助消化藥外,有小孩的家庭還要儲備醫用酒精、棉球、創可貼等外傷可能用到的藥品或用具,有老年人的家庭還需依據健康狀況儲備降壓藥、降糖藥、急救藥等。

    需要提醒的是,很多常用藥在打開包裝后卻沒吃完,這時,就不能單純看包裝上的保質期。比如,一般來說眼藥水的保質期是1—2年,但開封后,使用期限最好不要超過一周,且需冷藏保存,還需注意分門別類、做好標記。不然,不僅無法起到保護眼睛的作用,甚至更可能危害到雙眼的健康,得不償失。

    對于干眼癥的病人,選擇人工淚液也有要求

    干眼癥通常選用人工淚液局部點眼進行替代治療。人工淚液是一種模仿人體淚液的眼藥,可保持或提高眼表濕度和潤滑度,減輕或消除眼部不適。
    目前國內上市的人工淚液有多種。輕中度干眼癥患者可選用水溶液制劑,如瑞新滴眼液(羧甲基纖維素鈉滴眼液)、淚然滴眼液(右旋糖苷70滴眼液)。重度干眼患者可使用凝膠制劑,如唯地息凝膠(卡波姆滴眼液)。長期應用的患者最好選用不含防腐劑的人工淚液,如迪可羅(氧氟沙星滴眼液)、泰利必妥眼膏。
    需要注意的是,人工淚液只是對癥治療,并不能根治干眼癥,在治療過程中要盡快明確病因,積極針對病因進行治療。

    (秋葵)